5 ວິທີໃຊ້ “ຖົງມື” ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ກົມ​ອະ­ນາ­ໄມ ກະ­ຊວງ​ສາ­ທາ­ລະ­ນະ​ສຸກ ແນະ­ນຳ 5 ວິ­ທີ ສຳ­ລັບ​ຜູ້​ປຸງ​ອາ­ຫານ ຜູ້​ສຳ­ຜັດ​ອາ­ຫານ​ໃນ​ການ​ໃຊ້​ຖົງ­ມື​ໃຫ້​ຖືກ­ຕ້ອງ ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສະ​ສົມ​ເຊື້ອ​ໂຣກ ພ້ອມ​ເນັ້ນ​ໃຫ້​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ໃສ່​ຖົງ­ມື​ແລ້ວ​ຢິບ​ຈັບ​ທົ່ວ​ໄປ ຫຼື​ເຮັດ​ກິດ­ຈະ­ກຳ​ອື່ນໆ ເພາະ​ອາດ​ສ່ຽງ​ປົນ​ເປື້ອນ​ເຊື້ອ​ໂຣກ​ໄດ້​ງ່າຍ. ການ​ໃສ່​ຖົງ­ມື​ເຮັດ​ອາ­ຫານ ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ສ່ຽງ​ໂຣກ​ທາງ​ເດີນ​ອາ­ຫານ ໃນ​ໄລ­ຍະ​ທີ່​ມີ​ການ​ລະ­ບາດ​ຂອງ​ເຊື້ອ​ໄວ​ຣັສ​ໂຄ​ໂຣ​ນາ 2019 ຫຼື…

ສັນຍານເຕືອນ “ມະເຮັງຕັບ”

ມະ​ເຮັງ​ຕັບ ເປັນ​ພະ­ຍາດ​ທີ່​ພົບ​ຫຼາຍ​ເປັນ​ອັນ​ດັບ 1 ໃນ​ເພດ​ຊາຍ ແລະ ອັນ​ດັບ 2 ໃນ​ເພດ​ຍິງ ເຊິ່ງ​ກວ່າ​ຄົນ​ເຈັບ​ຈະ​ຮູ້​ຕົວ ກໍ​ມັກ​ເຂົ້າ​ສູ່​ໄລ­ຍະ​ສຸດ​ທ້າຍ​ຂອງ​ໂຣກ​ແລ້ວ ເພາະ​ມະ​ເຮັງ​ຕັບ ມັກ​ບໍ່​ມີ​ສັນ­ຍານ ຫຼື​ອາ­ການ​ບົ່ງ​ບອກ​ໃນ​ໄລ­ຍະ​ທຳ​ອິດ ຈຶ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ອັດ­ຕາ​ການ​ເສຍ​ຊີ­ວິດ​ສູງ. ທັງ​ນີ້ ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ມະ​ເຮັງ​ລະ­ບຸ​ວ່າ…

6 ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ ສາເຫດເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງ

ຮູ້​ຫຼື​ບໍ່​ວ່າ​ອາ ການ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ຜູ້​ຕິດ­ເຊື້ອ​ມະ​ເຮັງ ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ເກີດ​ຈາກ​ອາ­ການ​ອັກ­ເສບ ແລະ ເປັນ​ການ​ອັກ­ເສບ​ທີ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ຍາວ​ນານ ຈົນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຊລ​ບໍ­ລິ­ເວນ​ນັ້ນ​ກາຍ­ເປັນ​ເຊລ​ມະ​ເຮັງ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ ແລະ ອາ­ການ​ອັກ­ເສບ​ຍັງ​ເປັນ​ອາ­ການ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ພະ­ຍາດ​ອັນ­ຕະ­ລາຍ​ອື່ນໆ​ອີກ​ຫຼວງ­ຫຼາຍ ເຊັ່ນ ພະ­ຍາດ­ຫົວ­ໃຈ ພະ­ຍາດ​ເບົາ­ຫວານ ພະ­ຍາດ​ປວດ​ຂໍ້ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ພະ­ຍາດ​ຊຶມ​ເສົ້າ ແລະ ພະ­ຍາດ​ສະ­ໝອງ​ເສື່ອມ​ອີກ​ດ້ວຍ. ອາ­ການ​ອັກ­ເສບ…

ກິນເຄັມ ສ່ຽງຄວາມດັນເລືອດສູງ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ-ຫົວໃຈ

ກົມ​ການ​ແພດ ໂດຍ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ພະ­ຍາດ​ຊວງ​ເອິກ ໄດ້​ເຕືອນ​ການ​ບໍ­ລິ­ໂພກ​ໂຊ­ດຽມ​ໃນ​ປະ­ລິ­ມານ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ກວ່າ 2.400 ມິນ​ລິ​ກຣາມ ຫຼື ຫຼາຍ​ກວ່າ 1 ບ່ວງ​ຊາ​ຕໍ່​ວັນ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ປະ­ລິ­ມານ​ນ້ຳ​ໃນ​ຮ່າງ­ກາຍ ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ­ສູງ​ຂຶ້ນ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ໝາກ​ໄຂ່­ຫຼັງ ແລະ ຫົວ­ໃຈ​ເຮັດ​ວຽກ​ໜັກ ແລະ ອາດ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃນ​ໄລ­ຍະ​ຍາວ…

ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໄພງຽບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ໂຣກ​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ­ສູງ ຄື​ສະ­ພາ­ວະ​ຂອງ​ລະ­ດັບ​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ­ສູງ​ກວ່າ​ລະ­ດັບ​ປົກ­ກະ­ຕິ ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ ຜູ້​ທີ່​ມີ​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ​ປົກ­ກະ­ຕິ ຈະ​ວັດ​ຄ່າ​ຄວາມ­ດັນ​ໄດ້ 120/80 ມິນ​ລິ​ແມັດ​ປຣອດ ແຕ່​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ຄວາມ­ດັນ­ເລືອດ­ສູງ ຈະ​ວັດ​ຄ່າ​ຄວາມ­ດັນ​ໄດ້​ຕັ້ງ­ແຕ່ 140/90 ມິນ​ລິ​ແມັດ​ປຣອດ​ຂຶ້ນ​ໄປ ແລະ ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ສະ­ພາ­ວະ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຕັ້ງ­ແຕ່​ຕົ້ນໆ ເນື່ອງ​ຈາກ​ອາດ​ນຳ​ມາ​ຊຶ່ງ​ພາ­ວະ​ແຊກ​ຊ້ອນ ແລະ ໂຣກ​ຕ່າງໆ​ຫຼວງ­ຫຼາຍ…

ນອນຫຼັບຍາກ ແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍ 4 ວິທີງ່າຍໆ ແລະ ໄດ້ຜົນ

ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ? ທັງໆ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ມີ​ເລື່ອງ​ເຄັ່ງ​ຄຽດ ຫຼື ມີ​ເລື່ອງ​ອຸກ​ໃຈ​ໃຫ້​ເກັບ​ເອົາ​ມາ​ຄິດ​ຫຼາຍ ແລະ ທ່ານ​ກໍ​ບໍ່​ໄດ້​ດື່ມ​ກາ­ເຟ​ເກີນ​ສອງ​ຈອກ ຫຼື​ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຊູ​ກຳ­ລັງ​ແຕ່​ຢ່າງ­ໃດ ແລະ ບໍ່​ວ່າ​ດ້ວຍ​ເຫດ­ຜົນ​ໃດ ວັນ​ນີ້ ! “ວຽງ​ຈັນ​ໃໝ່” ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ນັກ­ທຸ­ລະ­ກິດ ຄົນ​ເຮັດ​ວຽກ​ທີ່​ຕ້ອງ​ຕື່ນ​ແຕ່​ເຊົ້າ ແລະ ຢາກ​ນອນ​ຫຼັບ​ງ່າຍໆ…

ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ສ່ຽງເປັນພະຍາດຮ້າຍ ຫຼື ບໍ?

ເຄີຍ​ຮູ້­ສຶກ​ບໍ່ ວ່າ​ຢູ່​ດີໆ​ໃຈ​ມັນ​ສັ່ນ​ວູບໆ ແຖມ​ຍັງ​ມີ​ອາ­ການ​ແໜ້ນ​ເອິກ​ເກີດ​ຂຶ້ນ (ທັງ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ມີ​ເຫດ­ການ ຫຼື​ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ­ຕາ​ໜ້າ​ຕື່ນ­ເຕັ້ນ​ເລີຍ) ເຊິ່ງ​ນີ້​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ສັນ­ຍານ​ເຕືອນ​ວ່າ ຫົວ­ໃຈ​ທ່ານ​ກຳ­ລັງ​ມີ​ລະ­ບົບ​ການ​ເຕັ້ນ​ທີ່​ຜິດ​ປົກ­ກະ­ຕິ​ຢູ່​ກໍ​ໄດ້. ຫຼາຍ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ຄິດ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ໄກ​ຕົວ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ຈະ​ສົນ­ໃຈ ຫຼື​ເອົາ­ໃຈ­ໃສ່​ກັບ​ເລື່ອງ​ແບບ​ນີ້​ຫຼາຍ​ປານ­ໃດ ແຕ່​ຂໍ​ບອກ​ວ່າ​ອາ­ການ​ຂອງ​ມັນ​ອາດ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ເສຍ​ຊີ­ວິດ ໄດ້​ສາ­ມາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ທຸກ​ເພດ​ທຸກ​ໄວ ແລະ ຄົນ​ທີ່​ເປັນ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ​ນຳ​ອີກ ສະ­ນັ້ນ ການ​ຊອກ​ຫາ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮູ້​ເພີ່ມ​ຕື່ມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ພະ­ຍາດ ອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຍ້ອນ​ການ​ເຕັ້ນ​ຜິດ​ປົກ­ກະ­ຕິ​ຂອງ​ຫົວ­ໃຈ.…

WHO ຮຽກຮ້ອງອາຊຽນໃຊ້ມາດຕະການ ບຸກໜ້າສູ້ COVID-19

ທ້າຍ​ເດືອນ​ມີ­ນາ​ຜ່ານ​ມາ ອົງ­ການ​ອະ­ນາ­ໄມ​ໂລກ​ໄດ້​ຮຽກ­ຮ້ອງ​ບັນ­ດາ​ຊາດ​ອາ­ຊີ​ຕາ­ເວັນ​ອອກ­ສຽງ​ໃຕ້ ໃຊ້​ມາດ​ຕະ­ການ “ບຸກ​ໜ້າ” ໃນ​ການ​ຕໍ່­ສູ້​ກັບ​ໄວ​ຣັສ ໂຄ​ວິດ-19 (COVID-19) ທີ່​ກຳ­ລັງ​ລະ­ບາດ​ຢ່າງ​ວ່ອງ­ໄວ ພ້ອມ​ເຕືອນ ມີ​ບາງ​ປະ­ເທດ​ກຳ­ລັງ​ມຸ່ງ​ສູ່​ການ​ແຜ່​ເຊື້ອ​ໃນ​ຊຸມ​ຊົນ​ພາຍ​ໃນ​ປະ­ເທດ​ນັ້ນໆ (local transmission). ຕົວ​ເລກ​ຜູ້​ຕິດ­ເຊື້ອ COVID-19 ພຸ່ງ​ທະ­ວີ​ທົ່ວ​ພາກ​ພື້ນ​ອາ​ຊຽນ​ໃນ​ໄລ­ຍະ​ບໍ່​ເທົ່າ­ໃດ​ເດືອນ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ປະ­ເທດ​ຕ້ອງ​ບັງ­ຄັບ​ໃຊ້​ມາດ​ຕະ­ການ​ອັນ​ໜ້າ​ຕື່ນ​ຕະ­ລຶງ​ຕ່າງໆ​ນາໆ…

ຊີ້ນ​ດາດ ບຸບ​ເຟ່ ອັນຕະລາຍ​ທີ່​ມາ​ກັບ​ຄວາມ​ແຊບ

     ຫຼາຍ​ຄົນ​ກໍ່​ຄົງ​ມັກ​ກັບ​ການ​ສັງ​ສັນ ດ້ວຍ​ອາຫານ​ທີ່​ອີ່ມ​ແລ້ວ​ຄຸ້ມ ທີ່​ສາມາດ​ເລືອກ​ກິນ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ໄດ້​ຕາມ​ທີ່​ຕ້ອງ ການ ຕາມ​ຮ້ານ​ອາຫານ​ຕ່າງໆ​ໂດຍ​ສະເພາະ​ແມ່ນ​ບຸບ​ເຟ ເປັນ​ທີ່​ນິຍົມ​ສຳລັບ​ກຸ່ມ​ຄົນ​ທຸກ​ໄວ ທັງ​ໄວ​ໜຸ່ມ ໄວ​ຮຽນ ໄວ​ເຮັດ​ວຽກ ຄົງ​ປະຕິເສດ​ບໍ່​ໄດ້​ກັບ​ອາຫານ​ບຸບ​ເຟ ທີ່ ເອີ້ນ​ວ່າ ຊີ້ນ​ດາດ​ແຕ່… ທຸກ​ຄົນຮູ້ ຫຼື ບໍ່​ວ່າ ຊີ້ນ​ດາດ ທີ່​ແສບ​ສຸດ​ຍອດ​ຂອງ​ທ່ານ​ນັ້ນ ມີ​ອັນຕະລາຍ​ຫຍັງ​ແອບ​ແຝງ​ຕົວ​ໃນ​ອາຫານ​ທີ່​ທ່ານ​ກຳລັງ​ກິນ​ຢູ່​ເຊິ່ງ​ກໍ​ໃຫ້​ເກີດ​ພະຍາດ​ຕ່າງໆ​ຕາມ​ມາ…

error: Content is protected !!